こんにちは(^o^)
からだ美調律インストラクターのハルミです。
双子妊娠・出産を通して、気づいたことや感じたことをブログに書いています。
ご訪問下さりありがとうございます。
今日のテーマは「呼吸」について書こうと思います。
実は、私の中でこの「呼吸の大切さ」についてが1番って言っていいほど伝えたいことでした。
妊娠中は、女性にとって身体の変化もあり、ツワリもあってストレスや心のメンタル面との戦いがあうと思います。
私もありました。
不安になることや疲れてしまったり、イライラしてしまって自暴自棄にも・・
そんな時には、
いかにそれを早く切替えるかが大切だと私は思います。
そこで、効果的なのが「呼吸」です。
深呼吸をすると心が落ち着きます。
また深い呼吸をすると疲れを和らげたり、身体がほぐれます。
呼吸をすることで、ストレスからの解放があり、
心身共に落ち着くことができるのです。
私は、何か身体の疲れや心の動きがあったときには、この「呼吸」を意識して過ごしました。
すると、お腹の中にいる赤ちゃんの心が感じることができ
「ママ・ありがとう」とか「ママ、頑張ってくれているね」なんて
聞こえてくるよな気もして嬉しかったです。
この「呼吸」とても大切なのは、
皆さんご存じだと思います。
ただ、
「呼吸をしてください。」
「呼吸がとてもいいです」
ストレスや身体が固まっている時は、深い呼吸をすることは難しかったします。
実は、この「呼吸」を簡単に深くするにも方法があるのです！
それがいつもお伝えてしています「からだ美調律」メソッド！！
固まった身体では、呼吸はしにくいのです。
逆に言えば、緩んだ身体は呼吸がしやすくて、気持ち良く深くすることができます。
たとえば、肋骨回りを手でさすってあげること、肋骨回りの筋肉がほぐれて呼吸がしやすくなります。
肩関節や肩甲骨を緩めることで、肩が開き呼吸がしやすくなります。
こんな風に身体と呼吸はとても繋がっているのです。
双子妊娠では、特に大きな動きはできなかったので、
呼吸ができるように、上半身のほぐすことは欠かさずしていました。
そのおかげで37週まで安全に過ごせたのだと思います。
今日から、はじめてみてください（＾＾）
手でなでなでと身体をさするのです。
からだ美調律にご興味を持って頂けたら、お気軽にお問合せください。
また、個人的にもレッスンやご相談に乗れたらと思っています。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。